Välkommen till Preggoyogastudion
Yoga online anpassad för dig som är gravid. Yogaprogrammet är utvecklat för att möta de specifika behov vi har under graviditeten och förbereda dig inför förlossningen. Yogan är baserad på den yogiska traditionen och på modern evidensbaserad vetenskap för att säkerställa en trygg, fysiskt och mentalt stärkande praktik.
Yoga online för gravida
Förberedande inför din förlossning
Djupandning
Balanserar kroppen
Gravidyogans evidensbaserade fördelar
Yoga när man är gravid har genom forskning bevisats kunna ha positiva effekter på fysisk och mental hälsa under både graviditeten och förlossningen. Nedan är några områden där man sett att gravidyogan hjälpt kvinnor att må bättre. För att läsa mer om respektive område så finns länkar och mer information på Preggoyogastudions instagram.
Foglossning
Många av gravidyogans poser stärker upp våra inre coremuskler och har setts bidra till mindre ont i rygg och bäcken.
Graviditetsdepression
När man jämfört kvinnor som praktiserat yoga under graviditeten mot kontrollgrupp, upplever de mindre oro och depression .
Graviditetsillamående
Gravidyoga har vid studier sett bidra till mindre illamående under graviditeten.
Smärtlindring förlossning
Genom att praktisera yogans djupandning så kan smärttröskeln höjas och leda till att mindre medicinsk smärtlindring används.
Förlossningens tidsförlopp
När kvinnor som praktiserat gravidyoga jämförts med de som inte har, så har gruppen som praktiserat yoga kortare förlossningsförlopp.
Gravidyogaklasser online
Vinyasabaserad praktik med medicinsk gravidyoga. Vi flödar som att vi rör oss genom vatten. Koordinerar andetag med fysiska poser. Fokuserar inåt, på andning, corestabilitet och bäckenrörlighet. Vi stärker upp fötter och ben, vår bas. Aktiverar och öppnar upp överkroppen. Så bondar vi med det lilla livet i oss.
Trimester 1-3
Intensitet 2-3 av 5
Medicinsk gravidyoga
Flödande Vinyasa
Djupandning
Bäckenbottenträning
Bäckenrörlighet
Inre core
Simulering av värk & värkvila
Anknytning med bebisen i magen
Öppen start från 18/6 2023
Tisdagar 17:00-18:00
Söndagar 10:00-11:00
Meriem Manouchi
Jag startade Preggoyogastudion då jag under min egen graviditet upplevde att där inte fanns en komplett gravidyoga praktik som täckte in både den fysiska träning som vi behöver under graviditeten och mental och fysisk förberedelse inför förlossningen.
-
+10 år yoga praktiserande
-
Vinyasa yoga teacher training, Yoga alliance
-
Medicinsk gravidyoga, Hormony yoga
-
MammaMage Teori, Maternity Health by Mammamage
-
Anatomy of birth, SpinningBabies
-
Rocket yoga teacher training, Progressive Ashtanga Vinyasa
-
Många timmars självstudier inom yoga, gravidyoga, anatomi, oxytocin, förlossningsprocessen, mental träning.
Prenumerera på nyhetsmailet
Prenumerera på nyhetsbrevet för att få uppdateringar om nyheter, kurser, klasser och community.